فرانایس | خرید امن و راحت، کیفیت بالا، قیمت مناسب
نویسنده: پاندانوس 
اپل واچ و تیم شنای استرالیا موضوع گزارشی درباره استفاده ورزشکاران حرفه‌ای از داده‌های ساعت هوشمند است. اپل در گزارش رسمی ۱۷ اوت ۲۰۲۲ توضیح داد که تیم ملی شنای استرالیا موسوم به «دلفین‌ها» از Apple Watch و آیپد برای بررسی داده‌های تمرین و بازبینی ویدئو استفاده می‌کرد. هدف، آگاهی بیشتر مربیان از روند تمرین بود، نه جایگزین‌کردن مربی با یک دستگاه.
یادداشت تحریریه ـ مهر ۱۴۰۵: تاریخ انتشار این صفحه در وردپرس سال ۲۰۱۹ ثبت شده، اما خبر رسمی اپل مربوط به سال ۲۰۲۲ و المپیک توکیو مربوط به تابستان ۲۰۲۱ است. بنابراین محتوای گزارش به ۲۰۱۹ تعلق ندارد. در این بازبینی، تاریخ اصلی ثبت وردپرس تغییر نکرده و اختلاف تاریخی به‌صراحت برای خواننده توضیح داده شده است.
اپل واچ در تمرین شناگران چه نقشی داشت؟
در ورزش حرفه‌ای فقط مدت تمرین اهمیت ندارد؛ شدت فعالیت، الگوی بازیابی بدن و تغییرات عملکرد در طول هفته نیز باید بررسی شوند. طبق گزارش اپل، داده‌های فعالیت و ضربان قلب در کنار اطلاعات مربی و فیلم تمرین می‌توانستند تصویر دقیق‌تری از میزان فشار وارده به ورزشکار ارائه دهند. داده‌های ساعت باید در بستر برنامه تمرینی و شرایط جسمی هر شناگر تفسیر شوند.
ثبت ضربان قلب و مدیریت فشار تمرین
زک استابلتی-کوک (Zac Stubblety-Cook)، قهرمان ۲۰۰ متر قورباغه المپیک توکیو، در روایت رسمی اپل درباره اهمیت مشاهده ضربان قلب میان ست‌های تمرین صحبت کرده است. چنین داده‌هایی به ورزشکار و مربی کمک می‌کنند بفهمند بدن در فاصله استراحت چگونه واکنش نشان می‌دهد. بااین‌حال، اندازه‌گیری نوری ضربان قلب روی مچ، به‌ویژه در آب و حرکت شدید، ممکن است دقت کمتری داشته باشد و معادل دستگاه پزشکی نیست.
شمارش طول استخر، سرعت و نوع حرکت
در تمرین شنا با ساعت سازگار، شتاب‌سنج و ژیروسکوپ می‌توانند در تشخیص طول‌های استخر، زمان هر طول و برخی انواع حرکت دست کمک کنند. تنظیم طول واقعی استخر ضروری است؛ اگر ورزشکار وسط مسیر متوقف شود یا حرکات نامعمول انجام دهد، نتایج ممکن است خطا داشته باشند. بهتر است تغییرات دوره‌ای، نه یک عدد منفرد، مبنای تصمیم‌گیری باشد.
اندازه‌گیری مسیر شنا در آب آزاد
شناگر آب آزاد برخلاف شناگر استخر، مسیر و طول ثابتی در اختیار ندارد. کارینا لی (Kareena Lee)، شناگر ماراتن استرالیایی، در گزارش اپل به کمک داده‌های مسیر، مسافت و زمان برای مرور تمرین اشاره کرد. کیفیت دریافت GPS در آب، نوع حرکت دست و شرایط محیط می‌توانند بر ثبت داده اثر بگذارند. ساعت ابزاری کمکی است و نباید برای تصمیم‌های حساس ایمنی در آب به‌تنهایی به آن تکیه کرد.
آیپد و نرم‌افزار Locker؛ بخش کمتر دیده‌شده ماجرا
اهمیت گزارش فقط اپل واچ نبود. کارکنان و مربیان تیم از آیپد و برنامه اختصاصی Locker برای نمایش و تحلیل فیلم تمرین و مسابقه استفاده می‌کردند. مربی می‌توانست یک حرکت مشخص را به شناگر نشان دهد، تعداد حرکات دست و پا، زمان شروع، تعداد نفس‌ها و زمان‌های میانی را مرور کند و سپس بازخورد عملی بدهد. ترکیب تحلیل تصویری و داده‌های پوشیدنی به تیم اجازه می‌داد درباره تکنیک و شدت تمرین با شواهد بیشتری گفت‌وگو کند.
این برنامه در گزارش اپل به‌عنوان بخشی از زیرساخت تحلیل عملکرد تیم ملی معرفی شد. بنابراین نباید نتیجه گرفت Locker به‌طور عمومی برای همه دارندگان آیپد یا اپل واچ قابل استفاده است. همچنین داشتن دستگاه به‌تنهایی تضمین نمی‌کند یک شناگر آماتور همان فرآیند حرفه‌ای تحلیل و مربیگری را در اختیار خواهد داشت.
جدول کاربرد داده‌ها و محدودیت‌های آن‌ها
| داده یا ابزار | فایده برای مربی | محدودیت |
|---|---|---|
| ضربان قلب | بررسی روند شدت و ریکاوری | امکان خطای سنسور در آب |
| زمان و تعداد طول استخر | مقایسه ریتم تمرین‌ها | وابستگی به تنظیم صحیح و نوع حرکت |
| GPS در آب آزاد | برآورد مسافت و مسیر | دریافت متغیر سیگنال |
| ویدئوی آیپد | بازخورد درباره تکنیک | نیازمند تحلیل مربی |
واقعیت المپیک توکیو و ۹ مدال طلای شنا
المپیک Tokyo 2020 به دلیل همه‌گیری کرونا در فاصله ۲۳ ژوئیه تا ۸ اوت ۲۰۲۱ برگزار شد. طبق گزارش کمیته المپیک استرالیا، تیم شنای این کشور ۹ طلا، ۳ نقره و ۸ برنز کسب کرد. موفقیت ورزشی حاصل عوامل متنوعی ازجمله آمادگی جسمانی، مربیگری، استعداد، ریکاوری و امکانات است. گزارش اپل نشان‌دهنده استفاده کاربردی از فناوری است و نباید آن را اثبات کرد که ساعت به‌تنهایی سبب مدال‌آوری شده است.
چطور یک شناگر عادی از این تجربه استفاده کند؟
برای استفاده روزمره از ساعت هوشمند در استخر، بهتر است قبل از شروع تمرین، مدل دستگاه را از نظر سازگاری با شنا بررسی کنید و طول استخر را به‌درستی تنظیم کنید. سپس نوع تمرین را از برنامه Workout انتخاب کنید و به ساعت فرصت دهید فعالیت را ثبت کند. اگر بخشی از تمرین شامل حرکات غیرمعمول، توقف‌های متعدد یا استفاده از تخته شنا است، احتمال خطای شمارش طول را در تفسیر نتایج در نظر بگیرید. پس از پایان تمرین نیز دستورالعمل سازنده درباره خشک‌کردن، پاک‌کردن آب از بلندگو و نگهداری بند را رعایت کنید.
برای تحلیل تمرین، به روند چند هفته نگاه کنید
مقایسه یک جلسه خوب یا بد به‌تنهایی مبنای تصمیم قابل اتکا نیست. شناگر می‌تواند تعداد طول‌ها، مدت زمان و برداشت ذهنی از سختی تمرین را برای چند هفته ثبت کند و سپس با مربی درباره تفاوت‌ها گفت‌وگو کند. اگر ضربان قلب ثبت‌شده با احساس فشار یا وضعیت جسمانی هماهنگ نیست، نخست صحت ثبت و نحوه قرارگیری ساعت را بررسی کند. نوسان اعداد همیشه نشانه افزایش یا افت آمادگی نیست.
چه چیزهایی از تجربه تیم ملی قابل تکرار نیست؟
تیم ملی علاوه بر ابزار دیجیتال، مربیان تخصصی، فیلم‌برداری، تحلیلگر و فرایند بازبینی داشت. یک کاربر عادی ممکن است با ساعت خود زمان شنا و تعداد طول‌ها را مشاهده کند، اما به خودی خود به مدل تحلیل ویدئویی اختصاصی Locker دسترسی ندارد. بنابراین خرید ساعت گران‌قیمت تنها در صورتی توجیه دارد که قابلیت‌های واقعی آن با سطح ورزش، بودجه و نیاز شخصی هماهنگ باشند. برای شناگران تازه‌کار حتی ثبت دستی زمان تمرین و رعایت تکنیک صحیح می‌تواند ارزش بیشتری از انباشت داده‌های بدون تحلیل داشته باشد.
آیا هر اپل واچی برای شنا مناسب است؟
خیر. پشتیبانی از شنا و مقاومت آب به مدل بستگی دارد. طبق راهنمای رسمی اپل درباره مقاومت در برابر آب، اپل واچ سری ۲ و مدل‌های بعدی برای فعالیت‌های آب کم‌عمق مانند شنا طراحی شده‌اند. این عبارت به معنای ضدآب‌بودن دائمی ساعت نیست. آب شور، نوع بند و فرسودگی آب‌بندی اهمیت دارند؛ برای غواصی و ورزش‌های آبی شدید باید محدودیت مدل دقیق جداگانه بررسی شود.
سؤالات متداول
آیا اپل واچ به‌تنهایی باعث موفقیت تیم شنای استرالیا شد؟
خیر؛ نقش آن ثبت و انتقال داده بوده و برنامه تمرین و مربیگری همچنان عوامل اصلی‌اند.
آیا ضربان قلب در آب دقیق ثبت می‌شود؟
ثبت ممکن است، اما دقت اندازه‌گیری با حرکت شدید و قرارگرفتن در آب تغییر می‌کند.
آیا برنامه Locker برای عموم قابل دانلود است؟
منبع رسمی آن را ابزار تحلیل اختصاصی تیم معرفی کرده است؛ دسترسی عمومی در این گزارش تأیید نمی‌شود.
نتیجه‌گیری و منابع
تجربه تیم شنای استرالیا نشان می‌دهد فناوری وقتی ارزشمندتر است که داده‌های آن در کنار ویدئوی تمرین و ارزیابی متخصص استفاده شوند. برای آشنایی با ابزارهای مشابه می‌توانید راهنمای گجت‌های پوشیدنی فرانایس و راهنمای ساعت هوشمند را مطالعه کنید.
